[...] ryba z frytkami(dorsz i łosos) na wage i zapąłciłem za ten posiłek 88zł xD, a tak to w domu snaidanie szło płatki kukurydziane z białkiem, wpadło jeszcze pare posiłków ryż z kurczakiem i sosem słodkokawśnym, 4 bułki z szynką i pasztetem, ogórkiem, pomidorem Kurde i chyba wiekszosc, więc jakby nie patrzec to i sporo tego"zdrowego" jedzenia [...]
Sniadanie: 0,5l mleka (2%)+platki kukurydziane(lub owsiane,ewentualnie inne jesli dostane)(200g)+jogurt(150g) lub chleb razowy(200g) z dzemem(100g)+serek twarogowy chudy(150g)+ sok z czarnej porzeczki(250ml) Sniadanie w szkole: 8 kromek chleba zytniego jasnego(200g)+chude wedliny(200g) Obiad: Kasza Gryczana(125g)+Piers z kurczaka(ciezko mi tu [...]
/SFD/Images/2016/10/9/8e5053ade6774666ae4accd25086a839.jpg 9 pażdziernik DNT wolny dzien , nic ciekawego nie robiłem ;-) ostatni posiłek na wypasie klopsy z ryzem karkówka i kapusta plus lody ;) /SFD/Images/2016/10/9/a012558bb9f34c39894e7e4c2bfd3ffa.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku [...]
[...] - pieczona pierś z kurczaka, bułka razowa jabłko Ok 4.Posiłek w domu zarazem przed treningowy 14.00 - 15.00 pieczeń wołowa albo ---> (zamiast tego łosoś/ - makrela) z ryżem brązowym, surówka , orzechy włoskie OK zamiast orzechow może być oliwa z oliwek 5. Posiłek po treningu 17.00 - 18.00 (około) - ryż biały, brukuły filet/panga Ok [...]
[...] i kiełkami; czarna z mlekiem. 2. Przed rowerem jeszcze jogurt (smakowy). 3. Ryż z truskawkami i łyżeczką wheya. Ryżu na pewno więcej niż 50g; trudno, truskawy są krótko, a z ryżem najlepsze. 4. Pieczona pierś z kurczaka, brokuł, olej lniany 5. Twaróg ze szczypiorkiem i mielonymi migdałami. Owoce odpuszczam, nawet bananów dziś nie kupiłam, bo na [...]